股関節・下肢ストレッチ
- アキレス腱ストレッチ
- ハムストリングストレッチ
- 臀筋ストレッチ
- 内転筋ストレッチ
- 大腿四頭筋ストレッチ
- 腸腰筋ストレッチ
- 大腿筋膜張筋ストレッチ
- 腓骨筋ストレッチ
体幹ストレッチ
- 体側ストレッチ
- 腹筋ストレッチ
- 広背筋ストレッチ
目指したい状態、動ける体作り
- 状態反らしで腰が痛くない
- 前屈で手が届く、腰が痛くない
- コサックスクワット
- ブリッジ
- ダウンドック
- キャットバック
- ハーフピジョン、鳩のポーズ
- ランジ
カテゴリー: 未分類
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やるべきエクササイズと目指したい体の状態